Полезна ли ароматерапия во время или перед сном?

В повседневной жизни все чаще и чаще можно слышать о том, что люди страдают от бессонницы, беспокойного и тревожного сна, ночных кошмаров.

В результате чего утром человек чувствует себя усталым, не может выполнять свою работу хорошо, заниматься спортом, у него просто не хватает сил на обычную жизнедеятельность. Чтобы избавиться от этой проблемы, эксперты советуют попробовать применить ароматерапию. Ее благоприятное воздействие на человека было доказано.

Например, если понюхать неприятный запах перед сном, то ночью сон не будет спокойным, а если дать попробовать запах роз, то на утро человек проснется в хорошем настроении, свежим и отдохнувшим. Ароматерапия оказывает влияние и на нервную систему, и на органы обоняния.

Аромалампы и ароматические свечи

Так, существует несколько способов ароматерапии. Можно, например, ароматизировать всю комнату. Для этого используют аромалампы или свечи. Эфирные масла, которые нужно применять, могут быть разными. Главное, учитывать их воздействие. Подходят для успокоения следующие виды: бергамот, лаванда, мелисса, роза, ромашка, жасмин, мандарин. Это только самые распространенные примеры. Стоит отметить, что можно смешать несколько запахов и добиться одного более привлекательного для вас. Но специалисты не рекомендуют использовать больше четырех масел в одном сеансе ароматерапии, иначе это может быть чревато головной болью. Помните, что масло обязательно нужно разбавлять водой.

Ароматическая подушка

Если вы находитесь в состоянии нервного напряжения, возбуждения, что не дает вам заснуть, вы можете ароматизировать подушку или положить под голову пропитанную определенным запахом ткань. Также в этом методе можно использовать лечебные травы. Обычно ими набивают небольшую подушку. Можжевельник, герань, мята, папоротник, лаванда отлично подойдут для этой цели. Но важно помнить, что пользоваться такими подушками нужно по-разному. Летом их надо класть у изголовья кровати, а зимой - на батарею.

Ароматизированная ванная

Наиболее приятным способом ароматерапии является принятие ароматизированной ванны. Но следует помнить, что эта процедура не должна длиться дольше 15 минут. Для того, чтобы приготовить ванну, нужно добавить в воду 5-6 капель масла. Для этого подойдут сандал или мелисса. Также можно использовать смесь из масел розы, лаванды и лимона. После принятия ванны лучше сразу лечь спать. Лежать в такой ванне нужно каждый день, пока вы не достигнете своей цели - спокойного сна. Рекомендуется после достижения эффекта продолжить процедуры еще две недели.

Аромамассаж

Последняя разновидность ароматерапии - это массаж. Можно обратиться к специалистам, а можно приготовить массажное масло самостоятельно. Для этого необходимо использовать 100 мл растительного масла с маслом-основой. Для лучшего эффекта нужно делать массаж перед сном после принятия душа.

Комбинирование разных видов ароматерапии

Также отметим, что можно совмещать все виды ароматерапии. Например, принимать аромаванну с ароматическими свечами, а затем спать в ароматизированной комнате. Но не стоит забывать о том, что выбор масел для ароматерапии зависит от ваших собственных предпочтений. Если запах вам не приятен, то использовать его не надо. Лучше остановиться на тех запахах, которые "обволакивают" вас, подталкивают к расслаблению.