Кто, как и сколько времени спит в различных странах мира?

Оказывается, что всем нам совершенно не хватает здорового сна. После того, как вы спроектировали прекрасную спальню с учётом принципа релаксации и стилевой выдержки, пришла пора задуматься, а найдете ли вы время для того, чтобы использовать эту комнату?

Согласно исследованиям Mattress Next Day только 4% жителей Америки в настоящее время высыпаются.

Английская компания по производству матрасов изучила один весьма интересный аспект – как люди по всему миру (ну практически по всему: в исследованиях участвовали США, Великобритания, Япония, Германия, Мексика и Канада) относятся ко сну. Каков результат? Ни в одной из перечисленных стран люди не спят столько, сколько это необходимо для того, чтобы находиться в «добром здравии».

В Соединённом Королевстве достаточно спят около 7% населения, в то время как в Канаде – лишь 6%, а в Мексике и того меньше – 4%. В Японии и Германии статистические данные чуть более позитивные – около 12% жителей могут насладиться достаточным количеством сна, но всё же этого недостаточно для позитивной динамики.

Чтобы возместить нехватку сна многие люди устраивают себе так называемый «тихий час» в дневное время. В США и Японии так поступают, например, 51% населения – жители в этих странах позволяют себе поспать днём хотя бы один раз в две недели.

Люди по всему миру также стремятся улучшить качество сна, которое они могут себе позволить. В Мексике 59% жителей принимают горячую ванну или душ непосредственно перед сном, а около 47% американцев посвящают время медитациям и молитвам, прежде чем отправиться в кровать.

А теперь немного подробнее:

Очень просто признать тот факт, что сон является одной из самых банальных человеческих потребностей. Разница в подходах ко сну и социальных привычках с ним связанных в разных странах мира весьма заметна. Искусственное освещение ознаменовало собой наступление «эры поздних засыпаний», также появилась тенденция к однофазному сну, что означает лишь тот факт, что за последние несколько сотен лет люди стали спать гораздо меньше.

Несмотря на широкое распространение однофазного сна на западе, всё же некоторые культуры сохранили норму двухфазного или бифазного паттерна, это означает, что сон разделен на 2 или 3 периода. Такое явление можно увидеть у кочующих народов наподобие индонезийских темиар, которые спят только тогда, когда устали.

«Тихий час», или короткий сон днём

  • Исследования НАСА показали, что дневной сон, длительностью более 2 часов, помогает улучшить работу оперативной памяти и концентрацию.
  • В некоторых средиземноморских и африканских странах существует целая традиция послеобеденного сна, которая носит название «сиеста».
  • В Японии с их практикой инэмури даже поощряется сон на работе: считается, что люди работали настолько усердно, что могут позволить себе поспать

Сон в Японии

  • Средняя продолжительность сна ночью в будни: 6 часов 22 минуты
  • Средняя продолжительность сна ночью в выходные дни: 7 часов 12 минут
  • Средняя продолжительность сна ночью для оптимальной жизнедеятельности: 6 часов 58 минут

Исследование показало, что люди в Токио спят в среднем 5 часов 46 минут – это самый низкий показатель среди всех исследуемых городов.

И еще немного статистики: 12% людей довольны продолжительностью своего сна; 41% населения чувствует себя более расслабленным в спальне, где благоухают различные ароматы; 54% жителей предпочитают спать одни; 59% японцев считают, что недостаток сна оказывает прямое влияние на их работоспособность.

Сон в Германии

  • Средняя продолжительность сна ночью в будни: 7 часов 1 минута
  • Средняя продолжительность сна ночью в выходные дни: 8 часов
  • Средняя продолжительность сна ночью для оптимальной жизнедеятельности: 7 часов 31 минута

12% людей довольны продолжительностью своего сна; 87% тех, кто не доволен качеством и количеством времени для сна, считают, что его нехватка сильно отражается на их настроении; 37% немцев спят с незадёрнутыми шторами; 100% жителей Германии периодически проветривают свои спальни; около 37% людей спят в одиночку.

Сон в Великобритании

  • Средняя продолжительность сна ночью в будни: 6 часов 49 минут
  • Средняя продолжительность сна ночью в выходные дни: 7 часов 26 минут
  • Средняя продолжительность сна ночью для оптимальной жизнедеятельности: 7 часов 20 минут

Лишь 7% людей в действительности высыпаются; 30% англичан спят «голышом»; 74% жителей считают, что нехватка сна негативно сказывается на их социальной жизни; около 43% привыкли выпивать горячие напитки перед сном.

Сон в Канаде

  • Средняя продолжительность сна ночью в будни: 7 часов 3 минуты
  • Средняя продолжительность сна ночью в выходные дни: 7 часов 52 минуты
  • Средняя продолжительность сна ночью для оптимальной жизнедеятельности: 7 часов 22 минуты

43% людей довольны качеством своего сна, но только 6% довольны его количеством; 19% канадцев спят в носках; 75% населения делят своё ложе с супругом или партнером.

Сон в МексикеСон в США

  • Средняя продолжительность сна ночью в будни: 7 часов 6 минут
  • Средняя продолжительность сна ночью в выходные дни: 7 часов 46 минут
  • Средняя продолжительность сна ночью для оптимальной жизнедеятельности: 8 часов 15 минут

Исследование выявило, что в столице средняя продолжительность сна ночью гораздо ниже, чем в других городах страны и составляет всего 6 часов 32 минуты.

Всего 4% жителей находят свой сон достаточным для нормальной жизнедеятельности; 74% считают, что подобная катастрофическая нехватка сна отражается прямым образом на их здоровье; 59% мексиканцев принимают горячий душ прямо перед тем, как лечь в кровать.

  • Средняя продолжительность сна ночью в будни: 6 часов 31 минута
  • Средняя продолжительность сна ночью в выходные дни: 7 часов 22 минуты
  • Средняя продолжительность сна ночью для оптимальной жизнедеятельности: 7 часов 13 минут

Как и в Мексике, всего 4% жителей Америки довольны количественным показателем своего сна; около 21% населения спят в одной кровати со своими питомцами; 47% привыкли медитировать или молиться перед тем, как отойти ко сну.