Отключение горячей воды: 7 причин, почему холодный душ полезен для вашего здоровья

Лето в России – пора отключения горячей воды. И если вы живете в старом многоквартирном доме, не имеете водонагревателя или автономной системы отопления, то вопрос о пользе и вреде холодного душа наверняка будоражит и ваши умы.

Вместо того, чтобы предаваться горячему душу или возлегать в теплой ванне, мы либо греем кастрюльки с водой, либо дрожим от дискомфорта и гнева, пытаясь принять душ «из того, что есть в кране». Но! Возможно, всё переменится в вашем сознании, когда вы поймете, насколько это действительно может быть полезно для нашего здоровья. Или вредно…

Заряд бодрости на весь день

Холодный душ утром и чувство того, что холодная вода льется по телу, больше ужасает, чем успокаивает. Тем не менее, глубокое дыхание в ответ на шок тела помогает согреться, так как это увеличивает общее потребление кислорода. Таким образом, ритм сердца также увеличивается, разгоняя кровь через все тело. Это дает естественный заряд энергии на весь день.

Очищение волос и кожи

Горячая вода имеет тенденцию высушивать кожу, поэтому лучше всего использовать холодную воду, чтобы затянуть поры, это предотвратит их засорение. Холодная вода может «загерметизировать» поры в коже, предотвратив грязь от попадания внутрь.

Улучшение иммунитета и кровообращения

Холодная вода может улучшить циркуляцию крови, стимулируя наши органы бороться с некоторыми проблемами кожи и сердца. По мере того, как холодная вода попадает в организм, ее способность циркулировать кровь приводит артерии к более эффективному перекачиванию крови, поэтому повышает наше общее здоровье сердца. Холодный душ может также понизить кровяное давление и улучшить работу иммунной системы.

Стимуляция потери веса

Холодный душ может помочь потере веса самым необычным способом. Организм человека содержит два вида жира, белый жир и бурый жир. Белое сало аккумулируется, когда мы уничтожаем больше калорий, чем нашему телу нужно задействовать, и мы не тратим эти калории для энергии. Этот жир скапливается на нашей талии, пояснице, шеи и бедрах; это тот жир, который мы пытаемся устранить. Бурый жир - это хороший жир, который генерирует тепло, чтобы не замерзнуть, и активируется при воздействии холода. Таким образом, холодный душ может способствовать активности коричневого жира, что может помочь немного похудеть.

Избавление от мышечной усталости и восстановление

Мы все видели спортсменов, принимающих ледяные ванны после тренировки, чтобы уменьшить болезненность мышц, но быстрый холодный душ после тренировки в тренажерном зале может быть столь же эффективным, особенно в облегчении мышечной болезненности.

Снятие стресса

Заход в холодный душ может помочь способствовать закаливанию, повышению толерантности к стрессу и даже болезни. В 1994 году исследование обнаружило резкое снижение уровня мочевой кислоты во время и после воздействия холодового раздражителя. Был также замечен рост глутатиона, противостарителя, который держит процессы старения на оптимальных уровнях. 

Избавление от депрессии

Холодный душ способен облегчить симптомы депрессии из-за интенсивного воздействия холодовых рецепторов в коже, которые посылают подавляющее количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний к мозгу. Таким образом, он производит антидепрессивное влияние и поддерживает настроение на уровне.

Исследование 2008 года показало, что холодная гидротерапия оказывает обезболивающее действие и, по-видимому, не имеет заметных побочных эффектов или не вызывает зависимости. Эта процедура включала один-два холодных душа длительностью от двух до трех минут, с последующей пятиминутной постепенной адаптацией, чтобы сделать процедуру менее шокирующей.

Однако и недостатки у холодного душа также имеются

Ужасные ощущения в холодную погоду

За окном ветер, дождь, в доме прохладно, и мысль о горячем душе не покидает вас. Едва ли в таком случае холодный душ станет для вас приятной процедурой.

Не для всех и каждого

Если вы больны, холодная вода может принести больше вреда, чем пользы. При незначительных или умеренных заболеваниях рекомендуется принимать теплые или горячие ванны для омоложения организма.

Отсутствие эффективности

Не каждый получает облегчение от холодного душа при боли в мышцах. Многие предпочтут тепло – одеяло, грелка, теплая ванна. И для многих людей это будет более полезно и эффективно. Так что если вы больны или страдаете от травмы или мышечной боли, то лучше проконсультироваться с врачом касательно того, стоит ли принимать ванну с горячей водой или все же холодный душ.